多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——不同年齡有“最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)”！

全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出，不同年齡段人群所需睡眠時(shí)長(zhǎng)不同，且因人而異。

0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時(shí)

4~11月齡嬰兒12~16小時(shí)

1~2歲幼兒11~14小時(shí)

學(xué)齡前兒童10~13小時(shí)

中小學(xué)生8~10小時(shí)

成年人7~8小時(shí)

老年人6~7小時(shí)

規(guī)律的睡眠時(shí)間是健康睡眠的保障。保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間，可維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。成年人推薦晚10—11時(shí)入睡，早6—7時(shí)起床；老年人推薦晚10—11時(shí)入睡，早5—6時(shí)起床。

(編輯：梁智鵬)